双相情感障碍与抑郁症患者的饮食避雷指南

俗话说，“病从口入”。对于双相情感障碍与抑郁症患者而言，不当饮食可能加重精神症状。接下来，让我们深入了解哪些食物需要谨慎食用。

高糖高热食物：甜蜜背后的隐患

情绪低落时，不少人倾向选择蛋糕、奶茶、冰淇淋等甜食来自我调节。然而，过多的糖分摄入对大脑并不利。长期过量摄入糖分，会致使血糖剧烈波动，干扰脑内神经递质平衡，甚至损害认知功能。虽说 “吃糖变傻” 的表述略显夸张，但糖确实会干扰大脑的正常运作。

对于正在服用精神类药物的患者，更需警惕高糖高热食物。抗抑郁药、心境稳定剂等药物，本身就可能引发体重增加

的副作用倘若此时大量摄入炸鸡、汉堡等高热量食物，体重会加速增长，不仅影响体型，还会增加心血管疾病的发病风险。

刺激性食物：“点燃” 情绪波动

许多人可能不知，辣味并非味觉，而是一种痛觉。麻辣烫、麻辣香锅等重口味食物，会刺激口腔和肠胃，同时也会对脑神经产生较强刺激。对于情绪本就敏感脆弱的双相、抑郁患者而言，这种刺激有可能加重烦躁、焦虑等负面情绪。

咖啡、浓茶和巧克力同样需要控制摄入量。它们所含的咖啡因、可可碱等成分，具有兴奋神经的作用，容易引发失眠、心慌等症状。特别是处于躁狂期的双相患者，本身就处于过度兴奋状态，此时再摄入这些刺激性食物，无疑是 “火上浇油”，可能加剧躁狂症状。

烟酒：必须彻底远离

酒精和尼古丁堪称神经系统的 “大敌”。酒精进入人体后，会促使大脑分泌谷氨酸，这种神经递质会过度兴奋大脑，同时引发氧化应激反应，产生自由基，直接损伤神经细胞。长期饮酒还会影响肝脏代谢，降低药物疗效。

对于正在服药的患者，饮酒更是大忌。酒精与精神类药物之间可能发生化学反应，不仅降低药效，还可能引发头晕、呕吐等不良反应，严重时甚至危及生命。

而香烟中的尼古丁，同样会干扰神经递质的正常功能，加重焦虑和抑郁症状。

饮食虽看似微不足道，却与精神健康紧密相连。双相情感障碍、抑郁患者在积极治疗的同时，不妨从调整饮食入手，迈向健康生活。。