失眠焦虑总 “翻烙饼”？试试中医这味 “五味子”，宁心安神助好眠

最近收到不少朋友的留言，都在说被失眠焦虑缠上了：要么躺在床上数羊到凌晨，要么睡着后稍微有点动静就醒，好不容易熬到天亮，整个人又累又烦躁。其实，面对失眠问题，除了大家熟悉的助眠西药，中医里藏着一味实用的药材 —— 五味子，用它调理失眠效果很不错，今天就来和大家好好聊聊它。

很多朋友可能对五味子不太熟悉，它是咱们沿用千年的传统中药材，入药的部分是其成熟的果实。从中医角度看，五味子味酸、甘，性温，主要归心、肺、肾三条经络，而它最核心的本事，就是宁心安神、益气生津、收敛固涩、调和阴阳—— 这恰恰戳中了很多人失眠的 “病根”。

失眠从来不是简单的 “睡不着”，不少朋友失眠时还伴随着焦虑、情绪低落、浑身乏力等问题，这背后大多是身体出现了 “小失衡”：有的是心神得不到足够的气血滋养，像 “无根的浮萍” 一样晃荡不定;有的是阴阳失调、气血运行不畅，导致心肾不能 “相交”，就像水火不能相济，身体自然没法安稳。

而五味子刚好能针对这些问题 “精准发力”：一方面，它能直接 “安抚” 躁动的心神，就像给心神搭了个 “安稳的小窝”，帮助平复焦虑情绪，改善入睡困难、夜间易醒的情况;另一方面，它能调和身体的阴阳平衡，给心和肾补充气血 “养分”，让心肾恢复 “相交相助” 的状态 —— 当身体里的阴阳顺了、气血通了，心神自然就安稳了，失眠、焦虑这些烦人的毛病也会慢慢缓解。

我之前碰到过一位 22 岁的刘女士，她的情况让我印象特别深。她被情绪问题困扰了 4 年多，最严重的时候，不仅手抖、总觉得嗓子里堵得慌，反应也比平时慢半拍，之前吃西药后症状有所好转就停了药，可没想到两三个月后，情绪问题又反复了。

复发后，刘女士每天都觉得浑身没劲儿，对什么事都提不起兴趣，睡眠更是一塌糊涂：晚上躺床上一两个小时都睡不着，好不容易睡着了，夜里也会醒两三次，吃饭也没胃口，整个人肉眼可见地消瘦下来。我给她把脉、看舌苔后发现，她舌边有明显的齿痕，舌苔薄白，脉象偏弦，从中医辨证来看，属于 “郁病(肝郁脾虚证)”—— 肝气郁结导致情绪不稳，脾气虚弱又没法滋养心神，才引发了失眠和乏力。

针对她的情况，我开的方子里头就用到了五味子，同时还搭配了黄芪、白术、山药来补脾气，改善她没劲儿、吃不下、大便偏稀的问题;用郁金、佛手、合欢皮疏肝理气，帮她顺开 “堵在心里的气”;再加上酸枣仁、柏子仁、夜交藤这些同样有安神功效的药材，强强联手加强助眠效果。

坚持调理了一段时间后，刘女士的变化特别明显：首先是情绪稳了不少，不再像以前那样容易烦躁低落;睡眠也有了很大改善，现在晚上 11 点多就能顺利入睡，中途很少醒，中午还能安安稳稳眯半小时;胃口也开了，吃饭香了，精神头足了，偶尔还能和朋友出去散散步、逛逛街。

不过这里要提醒大家，虽然五味子对调理失眠有帮助，但它并不是 “万能药”，也不是所有人都适合用。比如体内有实热、感冒发烧、咳嗽痰多的人，就不适合服用五味子，否则可能会加重症状;而且怎么搭配药材、用多少量，都得根据每个人的体质、失眠类型(比如是肝郁型、心脾两虚型还是肾阴虚型等)来定。

所以，千万不要自己随便抓药吃，最好找专业的中医师辨证看看，让医生根据你的具体情况开出合适的方子，这样才能既安全又有效，帮你稳稳找回安稳的睡眠。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药!