藏在情绪里的 “肝问题”：气不顺则百病生

中医自古有 “百病生于气” 的论断，肝脏作为人体的 “气机调度室”，负责疏泄情志、调畅气血。一旦长期压力堆积、情绪压抑，就会导致肝气郁结 —— 胸胁胀痛如堵、频繁叹气、烦躁失眠等问题随之而来，甚至诱发消化紊乱、月经失调等躯体症状。调理的关键，在于精准疏肝解郁、安神定志。

今天分享 3 款对症食疗方，材料常见、做法简单，从源头帮你理顺 “情绪气”。

01 玫瑰陈皮饮：给 “憋出来的郁气” 开个口

对症人群：总把情绪藏心里，一遇事就胸闷如压石、两肋胀痛，生气时还会胃痛嗳气的人。这类症状正是肝气郁滞阻碍脾胃运化的典型表现。

配方玄机：

● 玫瑰花 5 克(疏肝解郁，为 “理气第一花”)

● 陈皮 3 克(理气化痰，打通滞涩气机)

● 枸杞 5 克(中和玫瑰温性，防燥热上火)

做法：三者放入杯中，用 85℃以上开水冲泡，焖 5 分钟即可饮用，每日 1-2 杯。

02 甘麦大枣汤：千年古方治 “心脾两虚型抑郁”

出自张仲景《金匮要略》的经典方剂，专为 “脏躁” 证设计 —— 对应现代人心脾两虚导致的情绪低落、精神恍惚、失眠多梦。

配方玄机：

● 浮小麦 15 克(非普通小麦，能养心除烦、收敛心神)

● 甘草 3 克(缓急补脾，为情绪提供 “能量基础”)

● 大枣 3 枚(去核，养血安神，改善气血不足)

做法：材料加水 500 毫升，大火煮开后转小火煮 20 分钟，睡前 1 小时温服。口感甘甜如米汤，坚持 1 周可见睡眠改善。

03 合欢皮茯苓水：化解 “痰湿型累郁”

有一种 “隐形抑郁” 常被误当作 “累”：脑袋昏沉如灌铅、睡醒更累、头重如裹、痰多口苦，实则是痰湿淤堵叠加肝郁化火的信号。

配方玄机：

● 合欢皮 10 克(解郁安神，缓解情绪性疲劳)

● 茯苓 10 克(健脾祛湿，扫清体内 “痰湿垃圾”)

● 竹茹 6 克(清热化痰，改善口苦失眠)

● 生姜 2 片(痰湿重者加，增强祛湿效果)

做法：材料加水 600 毫升，煮 15 分钟，早晨空腹温服，连喝 3 天可见精神头改善。

科学应对情绪问题：中西联合更高效

食疗调理适合轻度情绪失调，若已出现持续抑郁、焦虑、失眠等问题，建议采用 “中西联合” 方案：

1、标本兼顾：西医精准控症状，快速缓解情绪波动;中医调脏腑平衡，从根上改善肝气郁结。

2、安全增效：中药配伍可减少西药引发的头晕、肠胃不适等反应，尤其适合老人、儿童及长期用药者。

3、降低复发：急性期西药稳定后，中药巩固调理，复发率比单一用药降低约 30%。

若你正被抑郁、焦虑、失眠等问题困扰，可留下联系方式获取免费咨询，专业医师将 24 小时内为你定制解决方案。