30 年精神科临床观察：抑郁从不是突然降临，这 5 个信号早在报警

从事精神科临床工作 30 余年，我见过太多被抑郁困扰的患者。他们常常疑惑：“好好的，怎么就抑郁了?” 但真相是，抑郁极少 “突然到访”，它大多始于肝郁气滞的潜伏阶段，在一次次被忽视、被拖延中，逐渐侵蚀身心。若你的身体出现以下 5 个表现，说明肝郁气滞已悄悄找上门 —— 这正是身体在预警 “情绪危机”，千万别再当成 “小毛病”!

01 情绪低落成常态：不是 “emo”，是身体在求救

“主任，我没遇到糟心事，可就是高兴不起来，做什么都觉得没意思。” 这是我临床中最常听到的倾诉。

这种持续的情绪低落，若超过两周仍未缓解，早已超出正常情绪波动的范畴。更令人揪心的是，很多人会自我安慰：“成年人的生活都这样，熬熬就过去了”，甚至慢慢 “习惯” 了这种麻木状态。殊不知，这正是肝郁气滞的初显信号，也是预防抑郁的关键窗口期。

02 睡眠陷入 “恶性循环”：不是失眠，是肝气堵了

中医讲 “肝主疏泄”，肝气不畅，最先受影响的就是睡眠。

你可能正经历这些：身体明明累到发软，躺下却大脑清醒，翻来覆去到凌晨;好不容易睡着，一点动静就惊醒，梦境杂乱如麻，醒来比没睡还疲惫;甚至凌晨三四点就醒，眼睁睁等到天亮 —— 这些都不是 “普通失眠”。

肝郁阻滞了气血运行，导致睡眠质量断崖式下降;而长期缺觉又会进一步加重肝气郁结，形成 “越堵越睡不着，越睡不着越堵” 的恶性循环。

03 浑身疼却查无病因：疼痛跟着情绪走，是肝在 “喊疼”

肝郁气滞久了，身体就像一台 “隐性故障” 的机器，会冒出各种 “查不出原因” 的疼痛：

偏头痛反复发作，尤其情绪激动后更明显;两侧胁肋胀得发疼，深呼吸都觉得闷;女性经前乳房胀痛加剧，碰一下都钻心;喉咙里总像卡着异物，吞不下吐不出(中医称 “梅核气”)。

去做 CT、抽血等西医检查，结果往往是 “一切正常”，但那种酸胀、刺痛的不适感真实存在。更关键的是：情绪差时疼痛加重，心情放松后又会缓解 —— 这正是肝郁引发的 “情绪性疼痛”。

04 肠胃反复 “闹脾气”：病根不在胃，在肝

“肝属木，脾属土，木克土”，中医里肝与脾胃就像 “相生相克的伙伴”，肝气一堵，脾胃立马 “受牵连”。

很多人频繁胃胀、嗳气、吃不下饭，甚至腹泻、便秘交替出现，以为是胃炎、肠炎，吃了一堆肠胃药却不见效。其实这是 “肝气犯胃” 的典型表现：肝气郁结打乱了脾胃的运化功能，只有疏解肝气，肠胃才会真正 “安分”。

05 生殖系统出问题：别只盯妇科男科，先调肝气

肝经循行经过生殖系统，肝的疏泄功能直接关系到生殖健康，男女都逃不开：

女性会明显感觉月经 “乱了套”：周期忽前忽后，经前乳房胀痛得不敢碰，经血颜色发暗、带着血块;男性则可能出现性欲减退，对性生活提不起兴趣，甚至伴随勃起功能障碍。

很多人第一时间去妇科、男科检查，却忽略了 “情绪堵了肝气” 这个根源，自然难以见效。

30 年临床经验告诉我：从肝郁气滞到抑郁，从来不是 “一步跨过去” 的。但只要抓住这 5 个信号，及时疏解肝气、调整情绪，就能把 “情绪危机” 挡在门外。别等小问题拖成大麻烦 —— 身体的预警，真的耽误不起。