被抑郁缠上？别只想着吃药！一碗山楂苹果水，疏肝健脾调情绪

门诊几十年，常遇到这样的误区：一确诊抑郁症，就觉得是 “脑子出了问题”，认定只能靠药物解决。但中医有个关键认知 ——肝主情志，它才是情绪的 “总开关”。对抑郁症患者来说，疏肝理气是核心，有时一碗常见的家常水，效果可能比想象中更好。今天要分享的 “山楂苹果水”，就是我临床常推荐给抑郁症患者的 “情绪调理方”!

01 抑郁症的 “根”，藏在肝和脾胃里

中医认为，抑郁情绪的核心问题，出在肝的疏泄功能上。

肝气郁结时，就像道路堵了车，气机不通畅，情绪自然跟着低落;而情绪越差，又会反过来加重肝郁，形成 “越郁越堵、越堵越郁” 的恶性循环，让人陷在里面难脱身。

更麻烦的是，长期肝郁还会 “连累” 脾胃。脾胃是身体的 “营养加工厂”，一旦被影响，就没法正常把食物转化成气血。这也是为什么很多抑郁症患者会有消化问题 —— 食欲不振、腹胀、便秘，这些其实都是身体在 “求救”。

所以我临床调理时，总会把 “调脾胃” 和 “疏肝气” 结合起来。只有脾胃功能恢复，能持续给身体供气血，肝气才能顺畅，情绪才会像雨后天晴一样，慢慢亮起来。

02 山楂苹果水：厨房里的 “疏肝小能手”

这碗水没有名贵药材，却藏着中医智慧，配方简单到家家户户都能做：山楂 10 克、苹果 1 个、陈皮 5 克、红枣 3 枚。

别看食材普通，每样都有 “大作用”：

● 山楂：味酸甘、性微温，入肝脾胃经，既能清脾胃里的积滞，又能帮气机顺畅运行;

● 苹果：甘凉口感，能生津除烦，帮着缓解郁气;

● 陈皮：苦辛温，能理气健脾，让脾胃 “动起来”，气机升降更有序;

● 红枣：甘温补气，能养血安神，给身体补气血、养心神。

四种食材搭在一起，既能解肝气不舒的 “堵”，又能补脾胃虚弱的 “虚”，正好对应抑郁症患者常见的 “气滞 + 脾虚”，一举两得。

03 3 步做好!胃酸多的人注意这点

做法特别简单，新手也能一次成功：

1.备材料：山楂干 10 克(鲜山楂 3 个也能替代)、新鲜苹果 1 个、陈皮 5 克、红枣 3 枚;

2.处理食材：苹果洗净去核切块(方便出味)，和其他材料一起放进锅;

3.煮水喝：加 800 毫升清水，大火煮开后转小火煮 20 分钟，煮到香气飘出、口感醇厚就好。

注意：胃酸过多的人要少放山楂，避免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

如果您正被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理问题困扰，不知如何应对，可留下联系方式免费咨询，24 小时内会有专业人员与您详细沟通。