睡不好、情绪差？或许是脏腑在 “呼救”—— 中医辨证调理指南

近来，许多人被睡眠不佳与情绪低落的问题所困扰：有的彻夜难眠，有的稍有动静就从梦中惊醒，还有的白天精神萎靡、思绪纷乱。其实，这些状况往往与我们体内 “脏腑” 的状态息息相关。中医调理注重辨证施治，不同的症状表现背后，可能是不同脏腑功能失调在 “作祟”。

01 夜里辗转难眠，还爱发火?可能是 “肝火” 在捣乱

经常感觉心里像憋着一股火，一点小事就忍不住发脾气，到了晚上脑子异常清醒，好不容易睡着也多梦，早上起来嘴里发苦、眼睛发红 —— 这种情况，多是肝气不顺畅，时间久了化火，扰乱了心神。这类患者平时还容易觉得胸口、肋骨部位发胀，大便也偏干。调理时可从疏肝泻火、安神入手，让 “火气” 降下去，心神才能安稳。需要注意的是，若是正处于感冒发烧期间，或者平时肠胃较弱、大便偏稀，就不适合采用这类调理方式。

02 睡浅易醒，记性差?可能是 “气血” 跟不上

有些人睡眠质量极差，稍微有点声音就会醒来，醒来后很难再次入睡，白天总觉得疲惫，记忆力也变差，还会心慌，胃口也不佳。这多是因为心思耗神过多，导致气血生成不足，心和脾都有些 “劳累” 了。心负责 “藏神”，脾负责 “生气血”，一旦这两个脏腑功能减弱，心神得不到足够的气血滋养，自然就不安稳。这类情况调理时，重点在于补养气血、恢复心脾功能，白天精神充足了，晚上才能睡得深沉。

03 心烦失眠，舌尖红?警惕 “心火” 太旺

心里烦躁得坐立不安，明明很累却睡不着，睡着后也尽是乱梦，舌尖发红，有时还会口舌生疮、口干舌燥，小便颜色偏黄 —— 这可能是心火过于旺盛所致。心主神志，心火亢盛就像心里揣了个小火炉，总让人静不下来。调理时需要清泻心火、安定心神，但要注意，这类调理方式不宜长期使用，尤其是肝肾功能不太好的人，更要格外谨慎。

04 怕黑、不敢一个人待着?或许是 “胆气” 不足

有的人特别敏感，一点小动静就会吓一跳，晚上不敢一个人睡，睡着后也容易惊醒，醒了就心慌得厉害。这多是心和胆的气不足，没办法 “稳住” 心神。中医认为 “胆主决断”，胆气足的人遇事不慌，胆气弱了，心神就容易受外界影响。这类情况调理时，需要温补胆气、安定心神，让身体逐渐恢复 “安全感”。

05 情绪低落总叹气?可能是 “肝气” 郁结了

经常觉得闷闷不乐，没什么开心的事，还总爱叹气，胸口像堵着东西，吃饭也没胃口，甚至会反酸胀气 —— 这多是肝气郁结造成的。肝负责疏泄情绪，一旦它 “罢工”，情绪就容易憋在心里无法释放。调理时要让肝气顺畅起来，就像让被堵住的水流重新流动。如果同时还觉得口干、心里烦躁，可能是郁结的肝气还带有一些热，这时除了疏肝，还得清一清内热。

06 又累又困还失眠?或许是 “脾肾” 偏虚

有些人睡不着，好不容易睡了醒来也更累，手脚总冰凉，胃口不好，稍微吃点就腹胀，甚至凌晨容易拉肚子 —— 这可能是脾和肾的阳气不足了。脾负责吸收营养，肾是身体的 “能量仓库”，这两个脏腑虚了，身体得不到足够的 “动力”，自然就精神差、睡不好。调理时需要温补脾肾，让身体的 “火力” 充足起来，气血生成有了源头，睡眠和精神状态才能慢慢改善。

去年，有位 35 岁的精神分裂症患者高先生找到我，他说自己情绪不稳定已有 2 年多，之前在老家看诊并服用西药，但症状并未得到明显改善。现在他感觉记忆力开始下降、注意力不集中，偶尔会情绪低落、心慌、坐立不安，还伴有失眠，半夜偶尔会起夜。

经过仔细辨证，发现高先生舌尖红、苔白腻且有裂纹，属于肝郁痰结证。中药调理选用了北柴胡、郁金、白芍、合欢皮、麸炒枳实、陈皮、法半夏、茯苓、甜叶菊、贯叶金丝桃、刺五加、五指毛桃、三丫苦、醋五味子、炒栀子、竹茹、天竺黄等药材。

经过一段时间的调理，高先生的情绪基本归于稳定，整体身体状态和精神面貌都好了很多，晚上 11 点前能入睡，偶尔半夜起夜，目前已开始通过饮食调理减肥，相信未来高先生在工作与生活中，状态会越来越好。

最后要提醒大家，每个人的情况都存在差异，以上调理思路仅供参考。如果被这些问题困扰，最好先找专业医师诊治，根据具体情况辨证调理，这样才更稳妥。毕竟，适合自己的才是最好的。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药!