焦虑 VS 焦虑症：6 大早期症状需警惕，科学缓解有方法

在快节奏的现代社会，压力如影随形，焦虑情绪也时常伴随左右。但需注意的是，焦虑情绪和焦虑症有着本质区别，焦虑症是由长期不良情绪引发的神经质异常精神疾病。那么，如何区分二者?焦虑症有哪些早期症状?又该如何缓解呢?

一、如何鉴别焦虑和焦虑症?

焦虑是人体常见且正常的情绪反应。比如参加重要考试时，心里产生紧张、担心的情绪，这都属于正常焦虑，不会对日常生活和社会功能造成严重影响。

而焦虑症则不同，它是一种心理障碍，属于精神类疾病。焦虑症患者的紧张、担忧、恐惧等情绪极为严重，严重到会出现回避行为，不敢面对特定事情或场合。

从持续时间来看，焦虑情绪通常较短，一般不到 1 个月，或在诱发事件结束后便会消失;焦虑症则至少会持续半年。

焦虑情绪具有指向性，有固定的对象或诱发事件，像担心考试考不好;但焦虑症没有指向性，患者会莫名其妙地担惊受怕，自己也说不清恐惧的缘由。

二、焦虑症 6 大早期症状!

【1】早期躯体不适

焦虑症早期，患者往往会出现诸多躯体症状。例如，会感到心悸、心慌;还会有胸闷、气短的情况，呼吸不顺畅;心前区存在不适或疼痛感，心跳和呼吸次数也会加快。整个人会异常疲惫，生活和工作能力都随之下降。

【2】自主神经系统反应性过强

焦虑症患者的交感和副交感神经系统如同一直高速运转的机器，常常超负荷工作。患者会出现出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快等症状，身体还会忽冷忽热，手脚要么冰凉要么发热，胃部会有不适感，大小便次数增多，喉头也会有阻塞感，仿佛被什么东西堵住。

【3】出现莫名其妙的恐惧

害怕、紧张和不安的情绪相互交织，这是病理性焦虑情绪的显著特点。这种情绪有时会持续存在，或时不时发作，患者会有一种期待性的危险感，总觉得灾难即将降临，甚至会产生 “濒死感”。

【4】精神运动性不安

焦虑不安、心情纷乱、手足无措、焦躁踱步、小动作不断、难以集中注意力，这些行为可能是患者内心惶恐不安的外在表现。

从性格类型来讲，内向、敏感且缺乏弹性的人，往往对自己有着不切实际的期望。当达不到这些理想化标准时，就容易产生罪恶感，怀疑自身能力，陷入自我贬低的情绪中。

【5】社会适应性差

经常处于高焦虑状态的人，不太受他人欢迎，创造力和适应力也较差。他们相对容易被煽动，做事不够决断、过于谨慎且缺乏弹性，自我概念不佳，很难适应社会环境。

【6】不当动作频繁

焦虑情绪不仅会带来身体不适，还会直接影响行动，使人不自觉地做出一些小动作，比如不停地搓手指、咬指甲，或者抽动脸部某部分肌肉。在公共场合，来回走动或不停地拨弄笔、纸张等物品，也是常见的消除紧张的行为。还有些人因焦虑容易出汗，会不停地擦汗。

三、焦虑症，这些缓解方法很有效!

【1】药物治疗

药物治疗是治疗焦虑症的主要方法之一。早期药物因副作用明显，让很多人对吃药有所顾虑。不过，后来研制出的 “五朵金花”(氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰)，有效且安全，成为了焦虑症患者的救星。

【2】心理治疗

比如认知行为治疗，通过改变焦虑症患者不合理的认知和错误想法，让他们正确认识焦虑带来的情绪，进而采取针对性措施改善情绪。

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